Medicina e
Estilo de Vida
Psiquiatra em SP e ES
A Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem médica que se dedica à prevenção, tratamento e até mesmo à reversão de doenças crônicas através de intervenções baseadas em evidências em hábitos e comportamentos diários. Diferente da medicina tradicional, que frequentemente depende de medicamentos para tratar sintomas, a Medicina do Estilo de Vida foca na identificação e modificação dos fatores que contribuem para o desenvolvimento e a progressão das doenças.
Essa abordagem visa capacitar os pacientes a fazerem escolhas saudáveis e sustentáveis, proporcionando uma transformação positiva na saúde física e mental. Através de mudanças em seis pilares fundamentais, os pacientes podem alcançar uma vida mais saudável e equilibrada.
Os 6 pilares da medicina
e qualidade de vida
A Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem abrangente que reconhece a importância dos hábitos diários na promoção da saúde e no tratamento de doenças. Baseada em evidências científicas, essa abordagem se apoia em seis pilares fundamentais:
Alimentação Saudável
A alimentação saudável é a base da Medicina do Estilo de Vida. Consiste em consumir uma dieta rica em nutrientes, composta principalmente por alimentos integrais, vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evitar alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas é essencial.
Uma alimentação equilibrada ajuda a manter um peso saudável, reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas, além de melhorar a saúde mental e a energia diária.
Atividade Física Regular
A prática regular de exercícios físicos é crucial para a manutenção da saúde. Isso inclui atividades aeróbicas, como caminhar, correr ou nadar, além de exercícios de fortalecimento muscular e flexibilidade.
A atividade física regular melhora a saúde cardiovascular, fortalece músculos e ossos, ajuda na gestão do peso, reduz o risco de várias doenças crônicas e promove a saúde mental, aliviando sintomas de ansiedade e depressão.
Sono Adequado
Um sono de qualidade é essencial para a recuperação física e mental. Recomenda-se que adultos durmam entre 7 a 9 horas por noite, em um ambiente tranquilo e escuro, com uma rotina regular de sono.
Um sono adequado melhora a função cognitiva, fortalece o sistema imunológico, regula hormônios e ajuda na manutenção de um peso saudável. Além disso, um bom sono é fundamental para a saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.
Gestão do Estresse
A gestão eficaz do estresse envolve o uso de técnicas e estratégias que ajudam a controlar a resposta do corpo ao estresse. Isso pode incluir práticas como meditação, mindfulness, yoga, exercícios de respiração e atividades relaxantes.
Gerenciar o estresse reduz o risco de doenças cardiovasculares, melhora a saúde mental, promove uma sensação de bem-estar e melhora a qualidade do sono. Técnicas de gestão do estresse podem ajudar a lidar melhor com desafios diários e a manter um equilíbrio emocional.
Manejo do Uso de Substâncias
Esse pilar foca na redução ou eliminação do uso de substâncias prejudiciais, como álcool, tabaco e outras drogas. Inclui a promoção de comportamentos saudáveis e o apoio ao abandono de hábitos prejudiciais.
Reduzir ou eliminar o uso de substâncias melhora a saúde geral, diminui o risco de doenças crônicas, melhora a saúde mental e aumenta a expectativa de vida. Além disso, promove um estilo de vida mais saudável e ativo.
Relações Sociais Saudáveis
Manter relações sociais positivas e saudáveis é fundamental para o bem-estar emocional e mental. Isso inclui conexões com família, amigos e a comunidade, baseadas em apoio mútuo, respeito e comunicação.
Relações sociais saudáveis aumentam a felicidade, reduzem o risco de depressão, melhoram a saúde mental e física e proporcionam um senso de pertencimento e apoio. As interações sociais positivas são essenciais para uma vida equilibrada e satisfatória.
Como a Dra. Giovana irá te ajudar
A Dra. Giovana Guariento utiliza a Medicina do Estilo de Vida para trabalhar em parceria com seus pacientes, criando planos personalizados que promovem hábitos saudáveis. Ela oferece educação, aconselhamento e suporte contínuo, ajudando os pacientes a fazerem escolhas informadas e a manterem hábitos saudáveis a longo prazo.
Ao adotar esses pilares, os pacientes podem experimentar uma melhoria significativa na saúde mental, uma redução dos sintomas de ansiedade e depressão, além de uma diminuição do risco de doenças crônicas. Isso resulta em uma melhor qualidade de vida, mais energia e disposição para enfrentar os desafios diários.
Noite de Sono Saudável
Higiene do sono são hábitos e práticas que ajudam você a ter uma boa noite de sono. São medidas comportamentais que vão promover um sono reparador e melhorar sua saúde geral. Elas são baseadas em estudos clínicos e tornam o seu sono mais saudável, eficaz e de maior qualidade, além de reduzir distúrbios do sono (como insônia e despertares frequentes).
Conheça a
Dra. Giovana Guariento
CRM-SP 203.957 | CRM-ES 16.016 | RQE: 102.594
A Dra. Giovana Guariento é uma psiquiatra especializada no tratamento da depressão e outros transtornos de humor. Com uma abordagem integrativa e personalizada, ela está comprometida em oferecer suporte abrangente e eficaz aos seus pacientes. Dra. Giovana combina seu conhecimento clínico com empatia e dedicação, proporcionando um ambiente acolhedor para aqueles que enfrentam os desafios da depressão. Seu compromisso é oferecer um cuidado compreensivo e um espaço seguro, onde cada paciente se sinta ouvido, compreendido e apoiado.
